코골이의 심각한 부작용들
코를 고는 것은 만약 여러분이 정기적으로 방을 같이 쓴다면 당황스러울 수 있고 다른 사람들이 잠을 잘 자지 못하게 할 수도 있다.
더 중요한 것은, 누군가가 코를 골 때, 이것은 보통 더 심각한 건강 문제의 징후라는 것이다.
이 기사를 읽고 코를 고는 이유를 더 잘 이해하고 코를 고는 방법을 배우십시오.
코를 골지 않도록 비침이 열려 있는지 확인한다.
코골이의 원인은 콧구멍이 꽉 막혀서일 것이다.
가습기를 방에 놓고, 증기 문지르기나 네티 솥을 사용하면 감기에 걸렸을 때 코를 맑게 하고, 코를 고는 것을 멈추는 데 도움이 될 수 있다.
콧구멍을 열어 코로 들이마시는 공기의 양이 늘어나기 때문에 코는 좋은 선택이다.
코골이를 예방하는 훌륭한 방법은 의사에게 처방전 없이 살 수 있는 코골이를 예방하는 것이다.
처방약도 있지만 가격이 비싸기 때문에 OTC 루트로 먼저 가야 한다.
이 약들은 목의 부기를 줄여 더 많은 공기가 들어갈 수 있게 한다.
밤에 코 고는 것을 막고 싶을 때, 한쪽에서 잠을 자는 것을 고려하라.
등에 업혀 자면 코를 골 가능성이 더 크다.
위수면은 목과 등 모두에 좋지 않다.
사이드 슬립이 코골이를 없애는 데 도움이 된다는 연구결과가 나왔다.
잠자리에 들기 전에 꿀 한 큰 스푼을 먹는 것을 고려하라.
많은 사람들은 코를 고는 치료법으로 꿀로 맹세하지만, 이 치료법이 효과가 있는 명확한 이유는 없다.
하지만 꿀이 민간 의학에서 자주 사용되기 때문에 그렇게 놀라운 것은 아니다.
코골이를 끝내는 방법을 찾고 있다면, 잠을 자는 위치를 바꾸어라.
코고는 소리는 보통 사람이 등을 대고 잠을 잘 때 발생한다.
이 자세에서 목 조직과 근육은 너무 이완된다.
하지만, 만약 여러분이 옆으로 자는 것으로 바꾼다면, 이것은 그것이 일어나는 것을 막을 것이고, 코 고는 것 없이 더 편안한 수면이 뒤따를 수 있을 것이다.
코 고는 것을 줄이려면, 잠자리에 들 때 등을 대고 누우지 마라.
만약 여러분이 그렇게 하지 않으려고 노력했음에도 불구하고 잠을 자고 있는 자신을 발견한다면, 잠옷의 뒷면에 물체를 바느질하는 것을 고려해보라.
등에 구르는 것은 불편함을 야기할 것이고, 당신은 당신의 위치를 바꿀 것이다.
내부 비강 희석기가 코골이에 도움이 될 수 있는지 아닌지 생각해 보라.
입을 벌려 코를 고는 것보다는 덜하지만 코를 통해 지나가면서 공기에 의해 코골이가 생기는 사람도 있다.
그것은 당신의 비강에 들어맞고 밤새도록 열어둔다.
이것은 종종 코골이를 줄이는데 도움이 된다.
당신이 지금 무엇이 당신의 코골이를 야기하는지 그리고 당신의 파트너의 코골이를 이해하기를 바란다.
이 기사에 포함된 정보는 코골이의 더 흔한 주범들 중 일부를 제거하기 위한 확실한 조언을 찾는 데 도움을 줄 수 있다.
코골이가 심각한 문제에 의해 야기되는 것을 염려한다면 의사의 조언을 구하라.
